Publicaciones



23, Febrero 2015

De los “abdominales” a los “hipopresivos”: Análisis y reflexiones para profesionales del ejercicio.

Juan Ramón HerediaGuillermo PeñaJulián AguileraManuel MartínVictor SegarraInstituto Internacional Ciencias Ejercicio Físico y SaludIntroducciónNuestra institución ha intentado, desde su creación, no solo reunir a los más prestigiosos profesionales del ejercicio físico a nivel nacional e internacional (enlace a directiva), sino además mantener una línea coherente y rigurosa, alejada de intereses y discusiones. Pero también ha sido uno de nuestro principales objetivos acercar el rigor d...

Prof. Juan Ramón Heredia Elvar

11, Febrero 2015

Conferencia Dr. López Calbet. Adaptaciones moleculares al entrenamiento de fuerza

Conferencia impartida por el Dr. López Calbet sobre las adaptaciones moleculares al entrenamiento de fuerza organizada por el Instituto Internacional Ciencias Ejercicio Físico y Salud (IICEFS)

Prof. Juan Ramón Heredia Elvar

4, Febrero 2015

Embarazo y postparto: afectación muscular abdominal, obesidad y diabetes

IICEFSFernando MataRaúl Domínguez Guillermo Peña Juan R. Heredia Aunque a día de hoy la realización de ejercicio físico durante el embarazo se considera una recomendación para todas las mujeres en dicha etapa fisiológica de la vida (Artal y O´Tole, 2003; Wolfe y Mottola, 2002), esto no siempre ha sido así (Smith y Campbell, 2013). De hecho, en el año 1985 desde el Colegio Americano de Obstetras y Ginecólogos se puso limitaciones en relación a la práctica de ejercicio físico durante el emba...

Prof. Guillermo Peña García-Orea

22, Enero 2015

Core-training con inestabilidad externa no siempre es mejor

Guillermo Peña Juan R. Heredia Julián AguileraInstituto Internacional Ciencias Ejercicio Físico y SaludEl entrenamiento del core (core-training) es una pieza fundamental de cualquier programa de ejercicio, y el mismo puede ser desarrollado utilizando una gran variedad de dispositivos o materiales que generen cierto grado de “inestabilidad externa”. Los diferentes tipos de materiales o dispositivos disponibles para ello, y su adecuada utilización en el contexto de los programas de acon...

Prof. Guillermo Peña García-Orea

20, Enero 2015

Programa de actividad física en pacientes con fibromialgia: revisión sistemática

El objetivo de esta revisión, publicada por Cristina Cadenas-Sánchez y Jonatan Ruiz-Ruiz (2014), fue conocer qué tipo de programas de actividad física se han desarrollado en pacientes con fibromialgia hasta la actualidad y cuáles son sus efectos y beneficios sobre el grado de dolor y la calidad de vida. De los 2.531 resultados obtenidos inicialmente, 33 documentos fueron seleccionados para la revisión. Los estudios analizados se centraron principalmente en actividades de...

Prof. Guillermo Peña García-Orea

15, Enero 2015

Interferencias del entrenamiento concurrente de la fuerza y resistencia: nuevas tendencias

En esta ocasión compartimos un fragmento de la conferencia: "Interferencias del entrenamiento concurrente de la fuerza y resistencia: nuevas tendencias", a cargo del Dr. Mikel Izquierdo (Miembro de Honor del IICEFS y uno de los especialistas mundiales en la materia).

Prof. Juan Ramón Heredia Elvar

10, Enero 2015

La Fascia Toraco-Lumbar: descripción y rol en la estabilización del core

Juan Ramón Heredia. Guillermo Peña.Marzo Edir Da Silva Grigoletto. Felipe Isidro. Instituto Internacional Ciencias del Ejercicio Físico y Salud (IICEFS)Introducción y reflexión entorno a la “fascia”.En la actualidad el conocimiento del denominado “sistema miofascial” está reclamando gran atención por parte de los profesionales del ejercicio y dado que el conocimiento sobre la misma puede resultar de enorme valor respecto a su integración en el conocimiento y la aplicación de los diferen...

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18, Diciembre 2014

Tesis Doctoral: Velocidad y RPE en el entrenamiento de fuerza

Interesante trabajo de Tesis doctoral de Iker Javier Bautista González: Diseño y validación de la escala de percepción de la velocidad para la monitorización de la intensidad del entrenamiento de fuerza (Universidad de Granada, 2012).

Prof. Guillermo Peña García-Orea

17, Diciembre 2014

Velocidad de ejecución y RPE en el entrenamiento de fuerza

Guillermo Peña(MSc. IICEFS)Juan Ramón Heredia(MSc. IICEFS) Jesús Rivilla(PhD. INEF-UPM. BodyCore)La intensidad es un componente fundamental para la prescripción y control de cualquier programa de entrenamiento. Por ello, resulta especialmente interesante, incluso necesario, la utilización de herramientas o indicadores para el control y prescripción de la intensidad del ejercicio. Como ya comentamos en otra ocasión (enlace) una de estas herramientas son las Escalas de Esfuerzo Perci...

Prof. Guillermo Peña García-Orea

10, Diciembre 2014

Selección de ejercicios para el entrenamiento: la seguridad y sus aplicaciones al raquis. De la reflexión a la acción

Juan Ramón Heredia (MSc. IICEFS)Guillermo Peña (MSc. IICEFS)Jesús Rivilla (PhD. INEF-UPM. BodyCore) Los efectos de un programa de entrenamiento están determinados en buena medida por la selección adecuada de los ejercicios. Elegir un ejercicio u otro es, por tanto, un tema de capital importancia que no debería basarse en criterios subjetivos, gustos personales o experiencias particulares sino en criterios objetivos con respaldo en evidencia científica. En este sentido, la selección adecu...

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26, Noviembre 2014

Conferencia Dr. González-Badillo Simposio Internacional Entrenamiento Fuerza IICEFS

Conferencia impartida por el Dr. Juan José González Badillo en el I Simposio Internacional de Entrenamiento Neuromuscular desarrollado por el IICEFShttp://iicefs.org/es/capacitacion/i-simposio-internacional-de-ultimos-avances-en-el-entrenamiento-neuromuscular?utm_source=iicefs.org&utm_medium=slider-home&utm_campaign=slider-home-iicefs

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24, Noviembre 2014

HIT aplicado a ejercicios calisténicos

Guillermo PeñaJuan R. HerediaFernando Martín IICEFSIntroducción.Ya comentamos hace un tiempo que durante la última década han venido emergiendo numerosas investigaciones que han estudiado distintos formatos de ejercicio con predominio cardio-respiratorio e intensificación de esfuerzos intermitentes (Efectos y utilidades del HIIT cardiovascular para la salud). Muchas de estas cuestiones las podremos abordar con profundidad y de forma específica en el próximo Curso de Entrenamiento...

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11, Noviembre 2014

Modalidades de ejercicio cardiovascular indoor: ¿cuál elegir?

Guillermo PeñaJuan R. HerediaIICEFSLa modalidad de ejercicio cardiovascular (carrera, ciclismo, natación, remo, patinaje, esquí de fondo, etc.), y por tanto la elección del medio o dispositivo utilizado para ello (cinta rodante, bicicleta, remo-ergómetro, elíptica, patines, etc.), es un componente fundamental de cualquier programa de entrenamiento cardiorrespiratorio para la mejora de la salud. Esta decisión podrá venir condicionada por distintas razones, y una de ellas -que despierta e...

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10, Noviembre 2014

Entrenamiento funcional ¿Para qué y para quién?

Compartimos el artículo de los profesores Marzo Edir Da Silva Grigoletto, Ciro José Brito y Juan Ramón Heredia recién publicado en la Rev Bras Cineantropom Desempenho Hum 2014, 16(6):714-719.

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3, Noviembre 2014

Actividad muscular y carga sobre columna vertebral durante ejercicios de tracción

Les ofrecemos el artículo de McGill, Cannon y Andersen, publicado en el Journal of Electromyography and kinesiology traducido al Español.* Artículo únicamente disponible para suscriptores (libre y gratuita).

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29, Octubre 2014

De la “movilidad” a la “estabilidad” pasando por la “in-estabilidad”: un amplio margen para la especulación.

Juan Ramón HerediaGuillermo PeñaIICEFSInstituto Internacional Ciencias Ejercicio Físico y Salud En la actualidad en relación al entrenamiento, especialmente del core, son utilizados ciertos términos y conceptos como el de “equilibrio”, “estabilidad” que deben ser adecuadamente definidos y relacionados con un conocimiento profundo de las implicaciones de los mismos en relación a otros como el de “inestabilidad” y “movilidad”. Es común encontrar cierta confusión respecto a la utilización de la...

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22, Octubre 2014

Posicionamiento internacional sobre el entrenamiento de la fuerza en niños y adolescentes (2014)

El manuscrito actual es la traducción del Posicionamiento sobre el Entrenamiento de Fuerza para Jóvenes: el Consenso Internacional de 2014. El consenso original es a su vez una adaptación del posicionamiento de la United Kingdom Strength and Conditioning Association. Ha sido revisado y respaldado por organizaciones profesionales relevantes en los campos de la medicina del deporte, la ciencia de la actividad física y la pediatría. Los autores de este artículo fueron seleccionados entre los campos...

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16, Octubre 2014

Vitamina D en atletas (Parte II)

Fernando MataLaura Sánchez GuillénRaúl Domínguez ISSN-SpainDurante la anterior entrada del blog (ver) destacamos los aspectos biológicos que envuelven a la vitamina D. En esta segunda parte destacaremos algunas de las funciones extra-esqueléticas de esta vitamina y los estudios sobre suplementación de vitamina D en deportistas. FUNCIONES DE LA VITAMINA D Son muchas, y cada vez más, las funciones de la vitamina D sobre los diferentes tejidos y la salud. Vamos a repasar algunas de estas y...

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14, Octubre 2014

De la anti-inflamación a la regulación de la inflamación en las lesiones deportivas

Fernández, Fernández, Esparza, Guillén y Guillén. Arch Med Deporte 2013;30(4):227-231Interesante artículo de un magnífico grupo de investigación dirigido por el prestigioso Dr. Pedro Guillén y con los no menos reconocidos Dres. Esparza y Fernández entre otros.El uso de técnicas y fármacos anti-inflamatorios son práctica habitual asociadas al pensamiento de la inflamación como proceso patológico.Actualmente los conocimientos de biología y fisiología de la reparación de los tejidos muestran como e...

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9, Octubre 2014

Pautas dietéticas en el tenis y deportes de raqueta

Raul DominguezFernando MataLaura SánchezISSN-SpainLa nutrición cobra una enrome importancia en el rendimiento deportivo debido a que ésta será la encargada de proveer al deportista todos los nutrientes que serán necesarios para asegurar las adecuadas adaptaciones al entrenamiento y mantener el correcto estado de salud en el deportista. A pesar de que los deportistas de aquellas modalidades comúnmente denominadas de resistencia han incorporado los aspectos nutricionales como un apartado má...

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6, Octubre 2014

Lo que se dice y se hace en el entrenamiento de la fuerza en los programas de salud (fitness): Un análisis para la reflexión.

Juan Ramón HerediaGuillermo PeñaMarzo Edir Da Silva GrigolettoFelipe IsidroIICEFSEste blog surge de la excelente labor investigadora del Dr. Juan José González-Badillo y gran parte de sus reflexiones entorno al entrenamiento de la fuerza. A partir de sus exposiciones y análisis hemos intentando desarrollar un análisis que profundice y amplíe el ámbito de aplicación a aquellos ámbitos que guardan relación con los programas de acondicionamiento físico, salud y fitness.Es necesario un cierto...

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2, Octubre 2014

Test de campo para valorar la resistencia de los músculos del tronco

Magnífica publicación del grupo de Investigación de la Universidad Miguel Hernández (Elche-España) con el Dr. F.J. Vera García (miembro del IICEFS) a la cabeza. Casto Juan-Recio, David Barbado Murillo, Alejandro López-Valenciano, Francisco José Vera-García

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29, Septiembre 2014

Dieta hipocalórica y ejercicio físico sobre la composición corporal

Estudio original de Rojano y Vargas recién publicado que analiza los cambios producidos en la composición corporal y, a nivel bioquímico, sobre el colesterol y los triglicéridos, por un programa de ejercicio físico aeróbico y de fuerza de 6 semanas de duración, acompañado de una dieta hipocalórica, en un grupo de mujeres menopáusicas con sobrepeso.

Prof. Guillermo Peña García-Orea

24, Septiembre 2014

El ejercicio de Pullover: mitos y evidencias para la práctica

Guillermo PeñaJuan R. HerediaIICEFSEn el ámbito del culturismo y la musculación existen tantos mitos y prácticas carentes de rigor como otras indudablemente eficaces, y que la ciencia poco a poco va refutando para conseguir una práctica más segura y eficaz. En ocasiones podemos comprobar cómo se mitifican determinados ejercicios para objetivos supuestamente estéticos (sin considerar el resto de componentes de la dosis), con la única justificación que la propia popularización del ejercici...

Prof. Guillermo Peña García-Orea

18, Septiembre 2014

Efecto agudo de dos intensidades de ejercicio aeróbico sobre la presión arterial

El ejercicio produce respuestas fisiológicas que generan una reducción de la presión arterial por debajo de los valores medidos antes del ejercicio; dicha respuesta se evidencia después de haber realizado el ejercicio y es denominada hipotensión postejercicio. El objetivo era comparar la magnitud y duración de la hipotensión postejercicio al realizar ejercicio aeróbico de 2 intensidades (50 y 70% de la frecuencia cardiaca reserva) en sujetos normotensos y físicamente activos.

Prof. Guillermo Peña García-Orea

17, Septiembre 2014

Vitamina D en atletas (parte I)

Fernando MataLaura Sánchez GuillénISSN-Spain* El presente blog es el primero de un total de dos dedicados a esta misma temática. Las referencias bibliográficas del presente texto podrá encontrarlas junto al resto en la última parte (II) que se publicará en próximos días.El sol ha sido considerado beneficioso para la salud humana desde la época de las grandes civilizaciones. En la antigua Grecia, se decía que Herótodo había recomendado “Solaria” como la cura para los músculos débiles y flácido...

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11, Septiembre 2014

Intervención nutricional para la mejora del sueño en deportistas

Fernando Mata OrdoñezLaura Lucía Sánchez GuillénISSN-SpainEl sueño en los deportistas El sueño, aunque no se comprende completamente su función exacta, se ha comprobado que tiene funciones biológicas extremadamente importantes en los diferentes procesos fisiológicos. La privación de sueño tiene efectos negativos sobre el rendimiento, el aprendizaje, la memoria, la cognición, la percepción del dolor, la inmunidad (Reilly y Edwards, 2007), la inflamación, el metabolismo de la glucosa (Spieg...

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3, Septiembre 2014

Functional Movement Screen (FMS) a la palestra: ¿Qué nos dice la ciencia?

Guillermo PeñaJuan Ramón HerediaVíctor SegarraIICEFSIntroducción.En el año 2006 los autores Gray Cook, Lee Bourton y Barbara Hoogenboom publicaron los primeros artículos originales en la revista North American Journal of Sports Physical Therapy sobre el uso de Movimientos Fundamentales pre-ejercicio como valoración de la función (Pre-participation screening: the use of Fundamental Movements as an assessment of function). A partir de estas primeras y otras publicaciones de los mismos autores...

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20, Agosto 2014

Pesos Libres versus Resistencias Elásticas

Guillermo Peña / Juan Ramón HerediaInstituto Internacional Ciencias Ejercicio Físico y SaludIICEFSLa comunidad científica considera el entrenamiento de la fuerza con medios convencionales (resistencias isoinerciales) como una forma útil y eficaz para mejorar las distintas manifestaciones de la fuerza muscular en todo tipo de poblaciones. No obstante, aunque estos medios de entrenamiento sean utilizados habitualmente para proporcionar un estímulo en forma de resistencia externa para la musc...

Prof. Guillermo Peña García-Orea

11, Agosto 2014

Métodos de entrenamiento de la fuerza en progresión horizontal (MPH): el agrupamiento de series para un ejercicio (ASe).

Heredia, Juan Ramón*Peña, Guillermo*Felipe Isidro *Mata, Fernando*Edir Da Silva Grigoletto, Marzo*/*** Instituto Internacional Ciencias Ejercicio Físico y Salud** Centro de Ciências Biológicas e da Saúde,Universidade Federal de Sergipe, Brasil Comentario: El presente blog, forma parte del material específico de próxima publicación y no se incluye toda la revisión realizada entorno a la metodología del entrenamiento, constituyendo solo un resumen de los mismos. El objetivo de estas propuestas...

Prof. Juan Ramón Heredia Elvar



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