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“Zona Neutra” y Columna Lumbar: aplicaciones para el profesional del ejercicio físico y la salud


“Zona Neutra” y Columna Lumbar: aplicaciones para el profesional del ejercicio físico y la salud

Seminario web: 15 de marzo (19:00 h. España)

Durante los últimos años es común leer o escuchar afirmaciones como:

“Es inadecuado flexionar la columna lumbar al manejar cargas”
“La columna debe flexionarse sin ningún temor a la hora de manejar carga”
“Lo importante es flexionar la columna buscando adaptaciones progresivas de los tejidos”
“Debemos realizar los ejercicios manteniendo la columna recta”
“Debemos realizar los ejercicios manteniendo la columna neutra”
“Debemos realizar los ejercicios sin miedo a flexionar la columna”
“Las pruebas de imagen no tienen importancia respecto al dolor lumbar”
“En personas con dolor lumbar debemos buscar mover la columna en rangos máximos y buscar una adaptación en base a una exposición progresiva a la carga”
“Tu columna se adapta a la carga y no es frágil”
“En ciertos ejercicios (por ejemplo en Pilates) es necesario mantener la columna pegada al suelo -imprint-“

A través de estos mensajes se ha instaurado una tendencia en la forma en que el profesional del ejercicio físico y la salud comprende y controla la columna lumbar, su posición y movimiento durante los programas de ejercicio.

En este webinar abordaremos un análisis profundo en base a la evidencia disponible respecto al estado de la cuestión, así como se expondrá la forma de aplicar dicha evidencia para posibilitar el correcto manejo del raquis lumbar en los programas de ejercicio físico ya sea en población con sana, como con patología:

  • Columna vertebral análisis anatomo-funcional: comprensión de su estructura y función.
  • El diagnóstico de las alteraciones raquídeas y su importancia para el profesional del ejercicio y la salud.
  • Zona Neutra: ¿Cómo se entiende y utiliza en los programas de ejercicio físico?
  • ¿Debe moverse la columna?¿Cómo, cuánto y cuándo? Criterios de seguridad para el raquis lumbar
  • Aplicaciones prácticas en la utilización de la zona neutra en programas de ejercicio

Juan Ramón Heredia Elvar

Profesor Universidad Alfonso X
Director Instituto Internacional Ciencias Ejercicio Físico y Salud
Miembro Emérito Federación Dominicana Medicina del Deporte
Licenciado Ciencias de la Actividad Física y el Deporte
Máster en Investigación en Medicina Clínica 
Máster en Prevención de Lesiones y Readaptación Físico-Deportiva
Máster en Alto Rendimiento Deportivo
Posgrado en Actividad Física y Salud
NSCA-CPT, D*

  • Columna vertebral análisis anatomo-funcional: comprensión de su estructura y función.
  • El diagnóstico de las alteraciones raquídeas y su importancia para el profesional del ejercicio y la salud.
  • Zona Neutra: ¿Cómo se entiende y utiliza en los programas de ejercicio físico?
  • ¿Debe moverse la columna?¿Cómo, cuánto y cuándo? Criterios de seguridad para el raquis lumbar
  • Aplicaciones prácticas en la utilización de la zona neutra en programas de ejercicio


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