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Entrenamiento de la Fuerza basado en el Control de la Velocidad de ejecución


Entrenamiento de la Fuerza basado en el Control de la Velocidad de ejecución

El entrenamiento de la fuerza basado en el control de la velocidad de ejecución ha supuesto un cambio de paradigma en la forma de concebir la programación, el control y la evaluación del entrenamiento de la fuerza en los últimos tiempos. Bajo este enfoque, el entrenamiento se configura utilizando dos variables: (a) la velocidad media de la primera repetición, que está intrínsecamente relacionada con la magnitud relativa de la carga; y (b) la pérdida de velocidad permitida en la serie, expresada como la pérdida porcentual en la velocidad media de la repetición más rápida de cada serie. Sin embargo, el control de la velocidad requiere utilizar instrumentos de medición suficientemente fiables además de comprender profundamente las bases teóricas y conceptuales que sostienen esta metodología.

La monitorización de la velocidad de ejecución de los ejercicios más habituales para el desarrollo de la fuerza ha generado interés científico, mostrando como principal hallazgo una relación estrecha entre la magnitud relativa de la carga (%1RM) y la velocidad de ejecución con cada porcentaje, siendo dicha velocidad específica para cada ejercicio y muy estable con independencia de las modificaciones de la 1RM y en nivel de entrenamiento de los sujetos. Hoy sabemos que la velocidad de la repetición más rápida de la serie alcanzada ante una carga (peso) puede utilizarse como un buen estimador de la intensidad relativa que dicha resistencia representa en cada momento con cada ejercicio. Más recientemente, ha sido comprobado que la pérdida de velocidad media durante la serie es un indicador fiable y cuantificable que refleja el grado de fatiga neuromuscular inducido y, por tanto, se puede utilizar como un procedimiento para el control y dosificación del volumen de entrenamiento.

Objetivos del curso:

  • Realizar un análisis global del estado de conocimiento actual sobre el entrenamiento de la fuerza mediante el control de la velocidad de ejecución.
  • Pautar el proceso básico de programación y evaluación del efecto del entrenamiento de la fuerza mediante el control de la velocidad.
  • Conocer los principales dispositivos electrónicos e instrumentos para la monitorización de la velocidad de ejecución y su funcionamiento básico (características, ventajas y limitaciones) 

 

 Juan Ramón Heredia Elvar
 
-        Director General Instituto Internacional Ciencias del Ejercicio Físico y Salud (IICEFS)
-        Licenciado Ciencias Actividad Física y Deporte
-        Máster Investigación Medicina Clínica Máster Prevención y Readaptación Lesiones
-        Máster Alto Rendimiento Deportivo
-        Posgrado Preparación Física y Actividad Física y Salud
-        Miembro Emérito Federación Dominicana Medicina Deporte 
-        Miembro Sociedad Española Estudio Obesidad (SEEDO)
-        Miembro Grupo Biomec (Centro Investigación Ciencias Deporte UMH)
 
 
Guillermo Peña García-Orea
 
-        Secretario General del IICEFS. Responsable académico área Entrenamiento, salud y rendimiento.
-        Doctorando en ciencias de la actividad física y del deporte
-        Licenciado Ciencias Actividad Física y Deporte
-        Maestro especialista en educación física 
-        Master Alto Rendimiento Deportivo (Comité Olímpico Español)
-        Master Entrenamiento Personal, Prevención y Readaptación Físico-Deportiva
-        Posgrado Actividad Física y Salud

Bases teóricas y conceptuales para la programación del entrenamiento de la fuerza mediante el control de la velocidad

-      Origen, concepto y aplicaciones del VBRT
-      La fuerza aplicada y su relación con la velocidad de desplazamiento.
-      La velocidad de ejecución como indicador de intensidad relativa y procedimiento para el control de la intensidad
-      La pérdida de velocidad en la serie como indicador del grado de fatiga y procedimiento para la dosificación del volumen
-      El índice de esfuerzo como indicador numérico del grado de esfuerzo realizado
 
Programación y dosificación del entrenamiento de la fuerza mediante el control de la velocidad:
-      La programación de la carga de entrenamiento y los objetivos de entrenamiento
-      ¿Qué programar?: Variables de la carga de entrenamiento
-      ¿Cómo programar? Procesos operativos para la programación de ciclos de entrenamiento
 
 Evaluación del efecto del entrenamiento de la fuerza mediante la monitorización de la velocidad:
-      ¿Qué valorar (medir)?
-      ¿Cómo valorar (medir)? Tests de cargas progresivas. Interpretación de los resultados
-      ¿Con qué valorar (medir)? Dispositivos electrónicos para la medición de la velocidad de ejecución
 
 
 
 

 


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