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Especialización en High Intensity Interval Training (Hiit) Para La Salud


Especialización en High Intensity Interval Training (Hiit) Para La Salud

El HIIT constituye una modalidad de entrenamiento deportivo clásica (“Interval Training”) que ha redoblado su protagonismo en los últimos años al proyectarse sobre el ámbito de la salud, tanto entre deportistas aficionados como en el contexto del fitness y del ámbito clínico. Esta última es una de las áreas donde más se ha desarrollado recientemente por los efectos promisorios que pudiera tener sobre la salud en sujetos con distinto tipo de patologías asociadas a un estilo de vida sedentario (obesidad, diabetes, hipertensión, enfermedades cardiovasculares, respiratorias, etc.).

Además, el HIIT tiene la innegable ventaja, frente a un ejercicio continuo de intensidad moderada y larga duración, de requerir un menor volumen de entrenamiento total y, por tanto, ahorrar tiempo. La ventaja de requerir menor volumen de tiempo que el ejercicio aeróbico clásico de larga duración, y poder conseguir similares efectos sobre la salud cardiometabólica, supone un sólido argumento de peso a su favor. En esta misma línea, también cabe destacar que esta modalidad de entrenamiento puede suponer para su practicante una percepción de la sesión menos aburrida y monótona, resultando por ello más agradable y entretenida, por lo que se podría mejorar la adherencia y cumplimiento al programa de entrenamiento.

En este curso se abordarán tanto las respuestas fisiológicas más relevantes inducidas por esta modalidad de entrenamiento como aquellos aspectos metodológicos que permitan diseñar sesiones seguras, eficaces y atractivas para sus practicantes.

Objetivos del curso:

  • Comprender el concepto, la esencia y las características que subyacen detrás del acrónimo HIIT.
  • Conocer las respuestas fisiológicas inducidas por el ejercicio aeróbico de alta intensidad intermitente.
  • Analizar los métodos fraccionados de entrenamiento de la resistencia. 
  • Saber programar la carga de entrenamiento para diseñar sesiones de HIIT seguras y efectivas. 
  • Vincular las respuestas fisiológicas del ejercicio de alta intensidad intermitente a los beneficios que conllevan para diferentes patologías cardiometabólicas.
  • Revisar la evidencia científica existente sobre la efectividad y seguridad del HIIT para distintas poblaciones y estados de salud.

-    Juan Ramón Heredia Elvar
-    Guillermo Peña García-Orea

  • Introducción y contextualización: ¿qué es el HIIT?
  • Los métodos de entrenamiento de la resistencia: ¿dónde queda el HIIT?
  • Respuestas fisiológicas inducidas por el HIIT: efectos agudos y crónicos
  • Evidencias del HIIT para la mejora de la salud cardio-metabólica
  • Variables de la programación de la carga del entrenamiento en HIIT
  • Dosis de entrenamiento recomendada y modalidades de HIIT en el ámbito de la salud y en población con patologías:
    • Protocolos o modalidades
    • Control y determinación de la intensidad.


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