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Recomendaciones de Ejercicio Físico para un Embarazo Saludable para la Gestante (y su entrenador)


Recomendaciones de Ejercicio Físico para un Embarazo Saludable para la Gestante (y su entrenador)

El embarazo es un buen momento para cuidarse e incorporar o mantener un estilo de vida saludable. Pero existe una creencia popular de que un embarazo sano es un embarazo “tranquilo” que a veces llevaría de la mano la inactividad física absoluta. Pero esto, está dejando de ser así. Desde hace mucho tiempo se ha relacionado el buen embarazo y el parto sencillo con el ejercicio físico. En el siglo III a.C., por ejemplo, Aristóteles atribuyó ya los partos difíciles a un estilo de vida sedentario. Con el paso del tiempo, el vínculo entre ejercicio físico y embarazo ha ido evolucionando y adaptándose a lo que las investigaciones han ido descubriendo.

Sin embargo, a la hora de ponder en práctica un programa de ejercicio empiezan a surgir dudas para la propia embarazada, su entorno e incluso los responsables sanitarios de su cuidado, y que serán contestadas en este webinar: 

  • ¿Qué debe tener en cuenta una embarazada antes de hacer ejercicio?
  • Si no hemos hecho ejercicio nunca, ¿el embarazo es el mejor momento para empezar?
  • ¿Cuáles son los beneficios para la salud que puede obtenerse por realizar ejercicio durante el embarazo?
  • ¿Qué tipo de actividades físico-deportivas están recomendadas y contraindicadas durante el embarazo?
  • ¿Qué intensidad y modalidad de ejercicio está recomendada por ser segura y beneficiosa para cada trimestre?
  • Ser runner y estar embarazada ¿es compatible?
  • ¿Podemos y debemos entrenar la fuerza durante el embarazo?
  • El ejercicio en el agua, ¿puede ser un aliado?
  • ¿Se pueden realizar ejercicios de “abdominales” durante el embarazo?
  • Etc, etc.

D. Guillermo Peña García-Orea

Instituto Internacional Ciencias Ejercicio Físico y Salud - IICEFS (España)

1. Cambios morfológicos y fisiológicos de la gestante sobre los distintos sistemas orgánicos

2. Consideraciones previas y factores determinantes para la prescripción del ejercicio físico durante el embarazo

3. Beneficios del ejercicio físico durante el embarazo para la unidad materno-fetal

4. Riesgos y complicaciones asociadas al ejercicio físico durante el embarazo y mecanismos feto-protectores

5. Recomendaciones de ejercicio saludable durante el embarazo


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